Ansia, stress, pensieri che non si fermano
Tensione costante, difficoltà a dormire, la sensazione di essere sempre in allerta anche quando non succede niente.
Psicologa · Milano e online
Uno spazio per capirsi,
e ricominciare a scegliere.
Sono Sahar Sabouri. Accompagno persone, famiglie e organizzazioni in percorsi di ascolto e cambiamento — a Milano e online, in italiano, inglese e persiano.
- Laurea Magistrale in Psicologia Clinica · 110/110
- Studio a Milano + online
- Italiano · English · فارسی
Primo contatto gratuito 15 minuti insieme per capire se posso esserti utile.
Capitolo 01 — Quando serve
Non serve toccare il fondo per chiedere aiuto.
A volte il segnale è piccolo: dormi peggio, rimandi le cose, ti accorgi di reagire in un modo che non ti somiglia. Sono motivi più che sufficienti per parlarne.
Momenti di transizione
Un trasloco, un lavoro che cambia, una separazione, un lutto. Passaggi che chiedono di ricostruire un equilibrio, e un po' di tempo per farlo.
Relazioni che si sono incagliate
Conflitti che tornano sempre uguali, distanze che si allargano in silenzio, difficoltà a dire ciò che conta a chi conta.
Vivere e lavorare in un paese che non è quello d'origine
Ricominciare in una lingua nuova, tenere insieme due culture, sentirsi sospesi fra due appartenenze. È un tema che conosco anche da dentro.
Lavoro, carico, esaurimento
Demotivazione, cinismo, fatica che non passa con il riposo. Spesso il problema non è solo la persona: è anche il contesto in cui lavora.
Ritrovare autonomia dopo un evento che ha cambiato la quotidianità
Sostegno alla persona e alla famiglia nel riacquisire abilità e fiducia, un passo alla volta, con obiettivi concreti.
Capitolo 02 — Chi sono
Psicologa, con due sguardi sulla stessa cosa.
Mi occupo del benessere delle persone e dei contesti in cui vivono e lavorano. Per me non sono due mestieri diversi: sono lo stesso, guardato da due punti.
Psicologia clinica per la persona, la famiglia e le organizzazioni
Ho conseguito la Laurea Magistrale in Psicologia Clinica all'Università degli Studi di Bergamo con la votazione di 110/110. Un percorso costruito attorno a un'idea precisa: la persona si capisce meglio se si guarda anche a chi le sta intorno.
Benessere organizzativo e counseling — IACP, Milano
Durante il tirocinio post-lauream ho collaborato a programmi di benessere organizzativo e a iniziative di counseling psicologico: analisi dei bisogni, monitoraggio dei casi, progettazione degli interventi e partecipazione a progetti sulla salute mentale al lavoro come Welfood.
Riabilitazione e autonomia — Cooperativa Progettazione
Ho affiancato persone con disabilità cognitive e motorie nel riacquisire le abilità della vita quotidiana, con attività di supporto psicologico e di alfabetizzazione digitale. È lì che ho imparato quanto valgono gli obiettivi piccoli e ben scelti.
Tre lingue, e la pratica di attraversarle
Lavoro in italiano, inglese e persiano, in ambienti multiculturali a Milano. Poter raccontare quello che si sente nella propria lingua non è un dettaglio: spesso è la differenza fra parlarne e riuscire a dirlo davvero.
Dal 2027: la specializzazione in psicoterapia
Nel 2027 inizierò il percorso quadriennale di specializzazione presso la Scuola di Psicoterapia Integrata, fra Milano e Bergamo: un modello relazionale e integrato, che tiene insieme approccio cognitivo, comportamentale, sistemico e psicodinamico. Fino al conseguimento del titolo continuo a lavorare come psicologa, non come psicoterapeuta — e la differenza te la spiego apertamente al primo incontro.
«Il mio compito non è dirti cosa fare. È aiutarti a vedere con più chiarezza quello che stai già facendo, e da lì scegliere.»
Una stanza tranquilla, due sedie e il tempo necessario.
Studio a Milano · colloqui anche in videochiamata
Capitolo 03 — Servizi
Quattro modi di lavorare insieme.
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Capitolo 04 — Il percorso
Come funziona, senza sorprese.
Sapere cosa aspettarsi toglie metà dell'ansia del primo passo. Ecco esattamente come si procede.
Primo contatto — 15 minuti, gratuito
Mi scrivi o mi chiami. Ci sentiamo per un quarto d'ora: mi racconti in due parole cosa ti porta qui, io ti dico se e come posso esserti utile. Nessun impegno, e se serve un'altra figura te lo dico subito.
Colloqui iniziali — 2 o 3 incontri
Servono a mettere a fuoco la situazione e a decidere insieme un obiettivo. Alla fine di questa fase sai su cosa lavoreremo, con quale frequenza e per quanto tempo, indicativamente.
Il percorso — e le verifiche
Incontri da 50 minuti, con la cadenza che concordiamo. Ogni poche settimane ci fermiamo a guardare cosa è cambiato: se qualcosa non funziona, si cambia. Il percorso finisce quando ha senso che finisca, e lo decidiamo insieme.
Quattro cose che non cambiano
- Riservatezza: quello che dici resta nella stanza, nei limiti previsti dalla legge.
- Nessun giudizio, e nessuna diagnosi affrettata.
- Obiettivi condivisi: li decidiamo insieme e li rivediamo.
- Costi e durata chiari fin dal primo incontro.
Capitolo 05 — Per le organizzazioni
Il benessere non è un benefit. È un modo di organizzare il lavoro.
Ho lavorato dentro aziende multinazionali e su progetti di benessere organizzativo: so quanto costa un malessere che nessuno nomina. Progetto interventi su misura, partendo dall'ascolto di chi ci lavora davvero.
Richiedi una proposta- Analisi dei bisogni. Interviste, questionari e restituzione: capire dove sta davvero la tensione prima di comprare una soluzione.
- Programmi di benessere. Progettazione e accompagnamento di iniziative continuative, non eventi una tantum.
- Workshop e formazione. Stress, carico di lavoro, comunicazione nei team, gestione dei passaggi organizzativi.
- Sportello di ascolto. Uno spazio riservato per le persone, con reportistica aggregata e anonima per l'azienda.
Capitolo 06 — Domande
Le domande che mi fanno prima di cominciare.
In che lingua possiamo fare i colloqui?
In italiano, inglese o persiano. Puoi anche cambiare lingua durante la seduta: capita spesso che certe cose vengano più facili nella lingua in cui le hai vissute.
Si può fare online?
Sì. I colloqui online si svolgono in videochiamata su piattaforma protetta e hanno la stessa struttura di quelli in presenza. Se vivi fuori Milano o viaggi spesso, spesso è la scelta più sostenibile.
Quanto dura un incontro e ogni quanto ci si vede?
Un incontro dura 50 minuti. La frequenza abituale è settimanale o quindicinale, ma si decide insieme in base agli obiettivi e alla fase del percorso.
Quanto costa?
La prima chiamata conoscitiva di 15 minuti è gratuita. Le tariffe dei colloqui individuali, di coppia e delle consulenze alle organizzazioni te le comunico in modo chiaro prima del primo incontro, così non ci sono sorprese. Sono previste soluzioni agevolate per studenti.
Quello che dico resta fra noi?
Sì. Sono vincolata al segreto professionale previsto dal Codice Deontologico degli Psicologi italiani. Le uniche eccezioni sono quelle stabilite dalla legge, e te le spiego con chiarezza al primo incontro.
Quante sedute servono?
Dipende da cosa porti. Alcune consulenze si esauriscono in pochi incontri mirati; altri percorsi hanno bisogno di più tempo. Dopo i primi due o tre colloqui ti do una stima realistica, e la rivediamo insieme lungo la strada.
Psicologa e psicoterapeuta: che differenza c'è?
Sono due professioni distinte. Come psicologa mi occupo di consulenza, sostegno psicologico, valutazione e prevenzione; la psicoterapia richiede una specializzazione ulteriore, che inizierò nel 2027 alla Scuola di Psicoterapia Integrata (Milano e Bergamo). Fino ad allora non esercito come psicoterapeuta: se quello che ti serve è un percorso psicoterapeutico o un consulto psichiatrico, te lo dico e ti aiuto a trovare la persona giusta.
Capitolo 07 — Contatti
Il primo passo è solo un messaggio.
Scrivimi cosa ti porta qui, anche in poche righe. Rispondo di norma entro due giorni lavorativi e organizziamo una chiamata conoscitiva di 15 minuti, senza impegno.
Emailsaharsabouri1996@gmail.com
WhatsAppSaharSbr
LinkedInSahar Sabouri
DoveMilano · e in videochiamata
Se hai bisogno di aiuto subito.
Questo sito non è un servizio di emergenza e non garantisce risposte immediate. In caso di pericolo immediato chiama il 112. Per un ascolto telefonico attivo tutti i giorni puoi contattare Telefono Amico Italia al 02 2327 2327.